Monet golfarit kysyivät: Mitä muuta voit harjoitella ilman tennisammuntakonetta?
"Kolme ei" harjoitusmenetelmä
1. Tahtiharjoittelu
Tennis on todellinen laji jalkojen alla.Ilman hyvää vauhtia tenniksellä ei ole sielua.Tahtiharjoittelu on ehdottomasti hyvä valinta yksin ollessa.Valmista vain joitain työkaluja pelaamista varten.
Tarkat harjoitusmenetelmät löydät historiallisista artikkeleista: Tenniksen ketteryyden, nopeuden ja vauhdin kattava harjoitus, jossa opetetaan käyttämään köysitikkaita ja kuminauhaa!
2. Itseheitto
Entä jos kukaan ei syötä palloa ja haluaa harjoitella lyöntiä?Voit vain heittää itsesi pois!
Astu eteenpäin, käännä vartaloasi valmistautuaksesi laukaukseen ja säilytä tämä asento, heitä palloa 45 astetta edessäsi ja lyö sitten mailaa palloon.
Sama pätee SLR-kameraan, jossa astutaan jalat erilleen ja käännetään valmiusasennon säilyttämiseksi - pallon heittäminen ja pallon heiluttaminen.Toisin kuin kämmenlyönti, järjestelmäkamera heittää pallon mailan pohjalta.
Vaikeinta on heittää palloa kaksinkertaisesti taaksepäin, ja yhtenäistä heittämistä ja lyömistä on vaikea suorittaa lyhyessä ajassa.
Astu eteenpäin, käännä olkapäät ja valmistaudu lyömään palloa.On suositeltavaa pitää mailaa yhdellä kädellä vasemmalla kädellä ja heittää palloa oikealla kädellä.Koska oikea käsi on aivan vartalon edessä ja hallitseva käsi, ei vain liike ole erittäin tasaista, vaan myös heittolaatu on korkea.Kun olet heittänyt pallon, pidä kiinni taputusta kädestä ja pidä kiinni mailasta ja heiluta mailaa.
Jos palloa heitetään ilman taputtavaa kättä, pallon heittämistä ja heilumista rajoitetaan.
Kiinteän pisteen itseheiton ja itsepelin hallitsemisen jälkeen voit kokeilla harjoituksia, kuten sivuliikettä tai ylösvetoa tai heittää palloa vuorotellen kämmenellä ja takakädellä.
3. Laita pallo
Aseta pallo verkkovyölle (nojaa kentäsi puolelle), anna pallon pudota luonnollisesti simuloidaksesi kohtausta, jossa vastustaja laittaa pienen pallon, kallista sitten mailaa hieman, kiinnitä pallo varovasti verkkoon ja syötä se verkkolinjan läheisyyteen Kahdessa pienessä pallokorissa pallon takaisin asettamisen käden tunne on erittäin harjoitettu.
4. Vahvistavat harjoitukset
saldo
Yhdellä jalalla seisominen ja kuppien pinoaminen alemmalle vyötärölle parantavat tasapainoa harjoitteluun.
ydin
Kiinteä pallonheittoharjoittelu ei vain voi parantaa tehokkaasti kehon ydinvoimaa, vaan se voi myös kokea paremmin eteenpäin työntämisen ja pallon lyömisen tunteen.
Alaraajat
Kahvakuulaharjoittelu on yksi parhaista harjoituksista kokea voiman siirtyminen alavartalosta ylävartaloon.
Voit myös harjoitella jalkojen absoluuttista voimaa.
ketterä
Käytä merkittyä mattoa harjoitteluun, vaihda eri harjoitusmuotoja ja paranna jalkapohjien ketteryyttä.
5. Muut
Yksin ollessasi voit myös yrittää lyödä palloa tai heittää ja napata palloa, mikä ei ainoastaan harjoita pallontuntumaa, vaan toimii myös hyvänä taitona.
Kun olet heittänyt pallon ilmaan, suorista kätesi, nosta mailan pää pystyasentoon, sulje maila kasvot palloon ja liikuta mailaa alas synkronisesti pallon putoamisnopeuden ja lentoradan kanssa.Lopuksi käännä ranne rintakehän asennon ympäri ja aseta maila kasvot tasaisesti niin, että pallo on melkein putoamassa mailalle ilman pomppimista.
Postitusaika: 16.3.2021