Sanotaan, että syöttäminen on tenniksen teknologian tärkein osa. Mietin, onko kenelläkään tämän artikkelin lukijalla vastalauseita. Ammattilaiskilpailuissa on syöttämisen nopeusmittari. Miesten pelaajien 200 km/h nopeus voi aiheuttaa väärinkäsityksiä. Pelaajat hakevat enemmän nopeutta syöttäessään?
Itse asiassa näin ei ole. Ensimmäinen asia, jonka korkealaatuinen syöttö takaa, on tarkkuus ja osumakohdan muutos. Hitaamman nopeuden myötä tämä kriteeri on helpompi ymmärtää toisella syötöllä. Vaikka amatööripelaajamme ovat kaukana tästä tasosta, jos haluat parantaa syötön laatua ja lisätä ACE-pisteiden määrää, sinun on tutkittava seuraavat kohdat huolellisesti.
Rentoudu, rentoudu
Jos haluat syöttää tarkasti ja nopeasti, tärkeintä on pysyä rentona, jotta voit lyödä ja iskeä kuin ruoska. Mutta monet ihmiset ovat liian jännittyneitä syöttäessään, mikä tekee heidän kehostaan jäykän eivätkä kykene siihen.
Siksi pallon heittäminen, pokaalin nostaminen ja syötön lopettaminen ennen syöttöä on pidettävä rentona ja suhteellisen hitaasti. Tarkoituksena on tietenkin kerätä energiaa, jotta keho voi kohdistaa maksimaalisen kiihtyvyyden mailanpäähän. Sano vain, ettei valekahvaa kannata harjoitella, vaan ystävien painopiste on ymmärtää huolellisesti, mitä rentoutumisella tarkoitetaan päivittäisessä harjoittelussa, eikä tiukkuus ja täysi voima koskaan tee syöttöäsi nopeammaksi.
Koko keho mukana
Syöttöliikkeen kaikki tekniset yksityiskohdat on sanottu lukemattomia kertoja, ja tänään korostan vain yhtä yksityiskohtaa, eli koko keho on mukana syötössä.
Ammattilaispelaajatkin ovat ihmisiä. Syy siihen, miksi heidän syöttönsä on nopea ja tarkka, on se, että heidän erinomaisen fyysisen kuntonsa lisäksi on erittäin tärkeää, että heillä on hyvä koordinaatiokyky ja täysi voima.
Esimerkiksi monet luokkatoverit syöttävät enemmän käsivarsiensa voimalla, mutta jättävät huomiotta potkujen ja käännösten osallistumisen. Syöttäminen ja lyöminen muodostavat samanlaisen voimaketjun, jossa molemmat saavat alkeellisimman voimansa potkaisemalla maahan. Voima välittyy jaloista haaroihin, ylävartaloon, käsivarsiin ja ranteisiin. Tämä on täydellinen voimaketju.
Vaikka monet ystävät näyttävät työntävän maata vasten, heillä on vain "virtuaalinen olemus" sen sijaan, että he oikeasti työntäisivät maata. Suurin osa heidän saamastaan voimasta tulee edelleen heidän käsivarsistaan. Voit ratkaista tämän ongelman yrittämällä heittää palloa hieman korkeammalle ja eteenpäin pakottaen itsesi lyömään palloa potkaisemalla maata ja kääntymällä. Ymmärrä tämä huolellisesti ja älä anna jokaisen ponnistelun mennä hukkaan.
Vahvistaa keskivartaloa
Kunto-opiskelijat tuntevat sanan ”keskivartalo” hyvin, ja valmentajat antavat meidän väsymättä kiristää keskivartaloa harjoittelun aikana. Keskivartalolla tarkoitetaan lannerangan, lantion ja lonkkanivelen aluetta, jota kutsutaan myös vyötärön ja vatsan alueeksi.
Tämä alue ei ainoastaan tuota voimaa, vaan se on myös tärkeä voimansiirron ja -hallinnan alue sekä tärkeä keskus ylä- ja alaraajojen nivelvoiman koordinoinnissa. Jos tämä on hieman liian "akateemista", katso pelaajien tennisvatsa.
Joitakin hoikkia pelaajia lukuun ottamatta useimmilla pelaajilla on erittäin tiukka vatsa, ja he näyttävät jopa hieman "pieniltä vatsalta". Itse asiassa tämä johtuu pelaajien suuresta määrästä pyöriviä liikkeitä.
Vain silloin, kun keskivartalon alue on vakaa ja vahva, voit varmistaa täyden rotaation, ja syöttösi ja lyöntisi ovat täydellisempiä. Siksi harjoittelijat tekevät edelleen enemmän harjoituksen ydintä olevia harjoituksia, kuten lankkua, vatsapyöriä ja lonkkasiltoja.
Vinkki 1: Yritä pitää mailaa kädessäsi vain kahdella tai kolmella sormella varmistaaksesi, että pystyt pitämään mailaa. Hidasta sitten tarkoituksella liikkeitä, kuten pallon heittämistä, lyönnin vetämistä, lyönnin vetämistä jne., ja tunne kehon rentoutuminen ja jatkuva kiihtyvyys.
Vinkki 2: Syöttö tiettyyn kohteeseen osuminen on hyvä tapa harjoitella. Aseta maali syöttölinjan kahteen päätypisteeseen ja keskipisteeseen ja osu yhteen maaliin harjoituksen aikana. Tarkoituksena on harjoitella ulkokulmia, sisäkulmia ja takaa-ajosyöttöä. Lisääntyneen harjoittelun myötä sijoittumisestasi tulee luonnollisesti tarkempi.
Vinkki 3: Voimansiirtoketjun teoreettinen ymmärtäminen on suhteellisen yksinkertaista, mutta varsinainen toiminta on hieman vaikeaa. Tässä on suositeltu toimintatapa kaikille: kyykisty, hyppää ja heitä pallo. Kyykisty alas tennispallo kädessäsi pitämättä mailaa, hyppää sitten liikkeelle, heitä tennispallo eteenpäin ja koe voiman siirtyminen jaloistasi kehoosi, mikä auttaa sinua korjaamaan pienet yksityiskohdat paremmin syöttäessäsi.
Palveleminen on aina useimpien meistä heikkous. Jotkut ihmiset ovat kuulleet paljon tarjoilun periaatteista, mutta varsinaista tarjoilua on silti vaikea parantaa.
Voisi harkita ostamistatennispallon syöttökonesoittotaitojen parantamiseksi on olemassa joitakin tuotemerkkejätennispallokoneMarkkinoilla jokaisella tuotemerkillä on omat etunsa, tässä suosittelemme sinulle tunnettua tuotemerkkiäsiboasi tennisharjoittelulaite,voisi lähettää sähköpostia takaisin tai lisätä WhatsAppin ostoksia tai liiketoimintaa varten.
Julkaisun aika: 26.5.2021