Kuinka ihminen voi harjoitella tennistä ilman kumppania tai tennisammuntakonetta?
Tänään jaan 3 yksinkertaista harjoitusta, jotka sopivat aloittelijoille.
Harjoittele yksin ja paranna tennistäitojasi tietämättäsi.
Tämän numeron sisältö:
Harjoittele tennistä yksin
1. Itseheitto
Paikalla
Käännä vartaloa ja johda maila valmistautumaan lyömään palloa ennen pallon heittämistä paikalleen.Varo heittämään palloa noin 45 asteen kulmassa vartaloasi nähden, ei liian lähelle vartaloasi.
Liiku vasemmalle ja oikealle
Heitä pallo vartalosi oikealle puolelle ja siirrä sitten jalkasi sopivaan asentoon palloon osumiseksi.
Ylös laukaus
Heitä pallo vartalon eteen, astu kentälle sivuttain ja seuraa palloa.
Korkea ja matala pallo
Heitä pallo alas, laske mailan pää niin paljon kuin mahdollista laskeaksesi painopisteen ja vedä pallo verkon yli.
Heitä korkeaa palloa, lentopalloa tai nappaa palloa eteenpäin.
Kenoviiva
Heitä pallo vartalon vasemmalle puolelle, siirry sitten vasemmalle käden asentoon ja lyö kädensijaan vinosti.
Tietysti voit myös sekoittaa yllä olevia harjoituksia, ja voit vapaasti yhdistää edestakaisin, vasemmalle ja oikealle liikkumisetäisyyttä sekä pallon korkeutta.Mutta hallittavan laukauksen sisällä, heitä liian pitkälle, tarpeeksi osumaan palloon sen sijaan, että käytät laukauksen vahvistamista.
2. Viivayhdistelmä
Yksin ollessasi voit harjoitella pallon lyömisen lisäksi myös pallonhallintaa ja taktiikkaa.Joka kerta kun onnistut tarkoituksenmukaisessa osumassa, etusi laajenee entisestään.
Harjoituksen 1 perusteella itseheitto ja itsepelaaminen ovat vapaita harjoittelemaan erilaisia lyöntilinjojen yhdistelmiä, kuten kaksi suoraa + yksi suora.
Muista palata alkuperäiseen asentoon joka kerta kun osut palloon simuloidaksesi varsinaista laukausta.
3. Koputa seinään
2 vaatimusta:
Voit määrittää pallon lyönnin tavoitteen kiinnittämällä teipillä alueen seinään ja yrittämällä hallita palloa tällä alueella.
Laukauksen tulee olla yhtenäinen ja rytminen.Älä käytä sokeasti voimaa.Kahden laukauksen jälkeen pallo lentää pois.Lopulta väsyt, eikä harjoitusvaikutusta ole.
Näiden kahden pisteen tekeminen voi myös vaikuttaa harjoitusvauhdin säätämiseen ja käsien hallintakykyyn.
Postitusaika: 02-02-2021